🌿 Introduction
Dans cette deuxième étape du Voyage Intérieur, nous déplaçons notre attention de la respiration vers le corps —
pour devenir plus conscients des sensations présentes, ici et maintenant.
Ton corps est un reflet vivant de tes émotions et de tes pensées.
En t’y reconnectant avec douceur, tu rétablis l’harmonie entre le physique et le mental.
Cette méditation t’aide à écouter — non pas le bruit du mental, mais la sagesse silencieuse de ton corps.
🌸 Instructions guidées
Pratique étape par étape
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Trouve un endroit calme et assieds-toi ou allonge-toi confortablement.
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Ferme les yeux et prends quelques respirations lentes et profondes.
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Amène ton attention vers tes pieds. Sens le contact du sol ou du support.
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Remonte lentement vers tes jambes, ton bassin, ton abdomen.
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Observe chaque zone de ton corps, sans juger ni vouloir changer quoi que ce soit.
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Continue vers ton torse et tes épaules — relâche-les à chaque expiration.
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Sens le poids naturel de ton corps, ancré dans le moment présent.
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Termine en portant ton attention sur le visage et la tête. Ressens l’espace intérieur et la détente.
Chaque respiration t’enracine dans la présence.
Répète doucement :
« J’habite pleinement mon corps. Je suis ici, maintenant. »
Dans cette séance, nous t’invitons à te reconnecter à ton corps et à ressentir chaque sensation avec bienveillance et présence.
À travers une observation consciente, laisse chaque respiration t’amener plus profondément vers le calme et la pleine présence. 🌿
🎧 Séance guidée – Conscience du corps
Prends un moment pour respirer et revenir au calme.
Tu peux écouter la méditation guidée directement ici 🌿
ou télécharger l’audio pour la pratiquer à tout moment.
Cette méditation est un doux retour vers soi — une invitation à écouter ton corps et à retrouver l’harmonie intérieure.
Respire lentement, relâche les tensions et ressens la paix qui naît de l’intérieur.🌸
🌼 Réflexion et bienfaits
🌿Bienfaits
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Favorise la conscience corporelle et l’ancrage
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Libère les tensions physiques et émotionnelles
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Rétablit l’équilibre entre le corps et l’esprit
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Encourage la détente et la paix intérieure
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Renforce la présence et l’incarnation consciente
🌸Réflexion
Après ta pratique, prends quelques instants pour observer comment ton corps se sent.
Est-il plus léger ? Plus détendu ?
Exprime de la gratitude pour ton corps — il est ton guide silencieux sur le chemin de la paix.
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Chaque étape de ton voyage intérieur te rapproche un peu plus de la paix. 🌸
